trudne ćwiczenia

[...] pierwszych treningow (2-3) poswieca sie na to zeby sprawdzic na jakich obciazeniach mozemy cwiczyc, jakie sa dla nas odpowiednie, dla poczatkujacego to moze wydawac sie trudne, zaawansowaniu latwo znajduja odpowiedni ciezar dlka siebie, lepiej znaja swoj organiz, wiedza ile zapasu powtorzen zostawic itd, wiedza jak pracuja ich miesnie czy [...]

[...] się odnajduję i mam coraz większą świadomość ciała. Podczas każdego ćwiczenia staram się mocno skupić na tym, co powinno pracować, a jeżeli nie jestem pewna, to zadaję trudne pytania instruktorowi/pakierom ;-) Dziś radzili mi robienie W na skośnej na maszynie smitha. Podziękowałam i robiłam po swojemu. Marta, co myślisz? -> NADAL NIE MOGĘ [...]

WIELKIE LITERY D1: - bary - drazek 4*12-15p - przenoszenie lezac 3*12-15p - wyciagu nie mam tez wiec moge zrobic np 2 cwiczenia na drazku? nachwyt szeroko + podchwyt normalnym? TO JUZ LEPIEJ ZROB TAKA SERIE SKŁADANA DRAZEK + WIOSŁOWANIE KIEDY JUZ NIE BEDZIESZ WYRABIAŁ NACHWYTEM TO ZROB PODCHWYT KIEDY JUZ NIE BEDZIESZ WYRABAIAŁ PEŁNYCH TO [...]

[...] je czuc. Musze zadbac o lepsza regeneracje. Macie jakies propozycje, procz dobrej miski, rozciagania, goracej kompieli? Bede wdzieczny! Stanie na rekach bylo bardzo trudne, malo brakowalo bym polecial na twarz, ale dalem rade! I to unoszenie nog w staniu na glowie, kark ledwie trzyma, oby sie szybko wzmocnil. Troszke kuleje podciaganie, [...]

[...] mam ciekawe ćwiczenie na mięśnie brzucha, które pokazuje Wyduch ale wrzucę je pod koniec miesiąca że by nie mieszać z ćwiczeniami. Może Wam się spodoba. Mam trzy wersje tego ćwiczenia, które tutaj przedstawię. Jeśli okaże się za trudne to można też oceniać kto będzie najbliżej aby je wykonać. Obecnie to ćwiczenie jest dla mnie poza zasięgiem.

[...] pozostał do końca treningu (jak to możliwe?!) znaczy dobry wysiłek był Chyba stłumię trochę pragnienie brania coraz więcej ciężaru, bo technika leży kuźwa, co to za maniera robić trudne technicznie ćwiczenia bez kontroli techniki? a pompki rób z rękami w oparciu o ławke, ale NIE NA KOLANACH! Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-03-28 15:17:14

Trochę mnie nie było, czas nadrobić zaległości;) kuźwa, co to za maniera robić trudne technicznie ćwiczenia bez kontroli techniki? To nie tak, ja zawsze pilnuję się z techniką, ale w ostatniej serii było dla mnie trochę za dużo tego ciężaru i dlatego coś spieprzyłam. Zazwyczaj jest ok. a pompki rób z rękami w oparciu o ławke, ale NIE NA KOLANACH! [...]

Ulala... Trochę pisania będzie no tak myślałam właśnie Pan nie chce, bo twierdzi ze za wcześnie, ze to za ciężkie ćwiczenia i bardzo trudne technicznie, ze skoro nie ruszałyśmy nawet maszyn które imitują MC ani przysiady, to się porywamy z motyka na słońce i on by nam rozpisał maszyny jeszcze, a dopiero w trakcie tego treningu poooooowoooooooli [...]

W niedalekiej przyszłości chciałbym się zacząć uczyć 3 ćwiczeń - power clean, clean and jerk oraz snatch. 1) Z racji tego, że są to bardzo trudne technicznie ćwiczenia chciałem zapytać jakie ćwiczenia mogę teraz zacząć wykonywać, aby przygotować sobie 'bazę' pod główne boje. Myślałem o: high pull, front squat, overhead squat, push press. Czy jest [...]

[...] pierwszym posiłku Trening ciężki, nie polecam po weselu %-) Ale w zasadzie jestem zadowolony z wiosła i płaskiej, za to ćwiczenia z ciężarem własnego ciała były dziś prze trudne do wykonania, jednak woda podeszła co też dało się odczuć bo byłem strasznie mokry podczas treningu. Mało kcal bo nie byłem głodny i dziś zakręcony dzień praktycznie [...]

Julietta, miło Cię tu znowu widzieć :-) nie wiem jak ten trening wygląda, ale może ćwiczenia są na chwilę obecną dla Ciebie za mocne? Bo np. bułgary to dość trudne ćwiczenie i intensywne Ciebie u Mnie też eveline };-) bo ja Cię podglądam gdzie się tylko da ;-) to jest trening awaryjny dół/góra z naszego forum Trening dół: 1. Przysiad bułgarski 2. [...]

[...] wstepowanie na podwyzszenie http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBStepUp.html martwy ciag na prostych nogach jest to trudne cwiczenie ja bym tego nie robil, na twoim miejscu teraz. Jezeli zas masz kogos kto ci to pokaze i na poczatku bedzie poprawial pozycje to rob ale jesli chcesz sam [...]

[...] x maks) 8/6/4/5 zamiast wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8 45/50/50/50 (mała zmiana, bo kolejka była do sztangi, a lubię czasem powalczyć z cc, a dla mnie ćwiczenia z cc są trudne np. zrobię tylko jedną męską pompkę) + 6km na rolkach w tempie emeryckim, bo w 33 minuty i pozamiatane :-) wieczorem krawężnik stanowił dla mnie wyzwanie, nie mówiąc o [...]

A które ćwiczenia w tym planie są za trudne? Z doświadczenia wiem, że można machać na maszynach sporo, ale bez zapisywania obciążeń i ich zwiększania, przykładania się do KAŻDEJ serii to tylko machanie. Po takim tekście instruktorki, to chyba bym wiedziała, komu się podporządkować :-)

[...] żeby poczytała coś z nowszych artykułów np na Tnation, między innymi o wpływie półprzysiadów na stawy kolanowe. I dodaj, że skoro podstawowe ćwiczenia wydaja się jej za trudne, to być może minęła się z powołaniem i zawód instruktora nie jest tym, który powinna wykonywać. A takie machanie... Szkoda Twojego czasu a dodatkowo możesz sobie [...]

trudne pytania zadajecie, takiemu degustatorowi odzywek jak ja %) MI SMAKUJE dwie wypiski jakos mi uciekly wiec trzeba nadrobic 1 lipca byly barki i 10 %) min aero, cwiczenia raczej typowe, co dziwne, sila delikatnie up %) wczoraj poszlo czyste ladowanie ( kolo 800ww)/30 fatu/200 biala dzis byly plecy/tric/50 min aero pompa byla masakryczna wiec [...]

Ćwiczenie średnio trudne do wykonania a i tak okazuje się wg niektórych bardzo trudne do wykonania. No widzisz zawsze się taki znajdzie :), nie ma ćwiczenia łatwego dla wszystkich, chyba że zrobimy " leżenie bykiem " na czas na brzuszek piwny :)

[...] jak nie musze robic ladnie, wiem weim to nie o to chodzi zeby oszukiwac. Przysiady, i MC uwielbiam, rozpietki tez moga byc. Unoszenie bokiem i w opadzie boli i jest dla mnie trudne, jak to zosatlo okreslone blokuje sie i robie na sztywnych rekach. No ja tam nie wiem ale nie umiem sie wyluzowac chyba padaka, 5min mi zajelo puscic rece luzem. [...]

[...] i po treningu po pozodnej rozgrzewce (kolana !!!) -poskacz na skanke albo pobiegaj (takze rozgrzewka) -przysiady zwykle 2x50 moze pozniej na jednej nodze 2x10 (poczatki sa trudne ale ostro daje na nogi ) -skoki z naskoku 3x15 w inny dzien mozesz zastopic skoki z jednej nogi dodaj teraz wspiecia na 2 nogach -wspiecia jedna noga (zrob sobie z [...]

[...] 1,25 kg lub 2,5 kg. Program taki można modyfikować wplatając ćwiczenia bez obciążenia,wykonywane pod ciężarem własnego ciała.Trzeba pamiętać,że niektóre z nich są bardzo trudne do wykonania(podciąganie na drążku,pompki na poręczach).Ale zwykłe pompki,przysiady,wypady(wykroki),skłony,podciąganie kolan,wyprosty tułowia z leżenia [...]